そらりのヨガりライフ

頭を膝につける前屈

頭を膝につける前屈のポーズ　Head to knee Forward Bend (Jaun Sirsasana)


＜姿勢＞
両足を前に伸ばして長座の姿勢をとる
つま先を天井に向けて、足の指を開く
左膝を曲げて左の踵をももにつける
息を吸いながら、背骨を伸ばし
胸を張って、肩の力を抜いておく
息を吐きながら、全屈していく
　

★効能★
・腰から下肢裏側のストレッチ
・更年期障害や生理痛緩和
・ストレス解消


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